Quét điện thoại trước khi đi ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ vào ban đêm, điều này khiến tôi sợ đến mức ngay lập tức bắt đầu nghịch điện thoại.
Ngày nay, cả nam giới và phụ nữ đều rất thích chơi điện thoại di động. Việc nhiều người già và trẻ em chơi điện thoại di động đã trở thành một công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của mọi người. họ không nên "tham lam", sau khi nghiên cứu chuyên môn, việc sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Có lẽ nhiều người thường chơi điện thoại di động rất lâu trước khi đi ngủ. hãy nhìn xem chuyện gì đang xảy ra!
Các chuyên gia cho rằng việc lướt điện thoại trước khi đi ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và có tác động tiêu cực đến thần kinh, trí nhớ và khả năng nhận thức của bạn.
Các chuyên gia khuyên dùng công thức ngủ:
Không uống cà phê hoặc trà đặc 10 giờ trước khi đi ngủ;
Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu trước khi đi ngủ 3 tiếng;
Cố gắng không tiếp xúc với công việc 2 giờ trước khi đi ngủ;
Không nhìn vào máy tính bảng hoặc điện thoại di động 1 giờ trước khi đi ngủ.
Chất lượng giấc ngủ kém sẽ tác động tiêu cực đến thần kinh, trí nhớ, khả năng nhận thức,…
Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?
1. Bạn có thể đi dạo trước khi đi ngủ. Sau bữa tối và trước khi đi ngủ, nên đi dạo ngoài trời để hít thở không khí trong lành, giúp cơ thể tiêu hóa và giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể sau khi ngủ. .
2. Chải tóc trước khi đi ngủ Chủ yếu là để massage và kích thích các huyệt đạo trên đầu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở đầu, loại bỏ mệt mỏi não bộ, giúp não nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. .
3. Tập thể dục cho mắt trước khi đi ngủ. Massage mắt hoặc tập thể dục cho mắt trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn nhãn cầu và giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
4. Chườm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ. Chườm chân bằng nước ấm có thể làm giảm mỏi chân, thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở lòng bàn chân và giúp bạn ngủ ngon.
Chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ cũng không sao, nhưng thời gian không được quá dài, nếu không đầu óc hưng phấn sẽ khó đi vào giấc ngủ. Nếu chất lượng giấc ngủ không tốt thì bạn nên hạn chế chơi điện thoại di động. điện thoại trước khi đi ngủ, nếu không sẽ có hại cho cơ thể.
